老けない、太らない、病気にならない 24時間の過ごし方 根来秀行

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Kindle Edition

51 pages


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老けない、太らない、病気にならない 24時間の過ごし方  by  根来秀行

老けない、太らない、病気にならない 24時間の過ごし方 by 根来秀行
| Kindle Edition | PDF, EPUB, FB2, DjVu, AUDIO, mp3, ZIP | 51 pages | ISBN: | 3.42 Mb

食事、睡眠、運動、お風呂、知的作業etc.「何時にやるか」が一番大事!世界最先端のアンチエイジング研究から導かれた、生活習慣革命。体温、代謝、ホルモン分泌、自律神経など、人間の体の様々な機能は、一日のうちでいつどのように働くかが、あらかじめ決まっています。この体内時計をコントロールするのが、全身約60兆個の細胞に存在する「時計遺伝子」。時計遺伝子を上手に働かせ、体内時計のリズムを整えることこそ、アンチエイジングの究極の秘訣です。本書では時計遺伝子など世界最先端の研究成果からわかった、More食事、睡眠、運動、お風呂、知的作業etc.               「何時にやるか」が一番大事!                    世界最先端のアンチエイジング研究から導かれた、生活習慣革命。体温、代謝、ホルモン分泌、自律神経など、人間の体の様々な機能は、一日のうちでいつどのように働くかが、あらかじめ決まっています。この体内時計をコントロールするのが、全身約60兆個の細胞に存在する「時計遺伝子」。時計遺伝子を上手に働かせ、体内時計のリズムを整えることこそ、アンチエイジングの究極の秘訣です。本書では時計遺伝子など世界最先端の研究成果からわかった、若さと健康を保つ理想の24時間の過ごし方を一挙公開します。〈内容例〉午前7時~ 起床。毎日決まった時間に日光を浴び親時計をリセット午前7時30分~ 朝食は必ず。起きてから1時間以内がベスト午前8時~ 早朝の過度な運動は体に悪い午前9時~ 知的作業と冷静な判断の時間午後12時~ 昼食も毎日決まった時間に必ずとる午後2時~ 創造性・記憶力が高まる時間午後5時~ 「ちょっときつめの運動」で成長ホルモン分泌を促す午後8時~ 夕食は「



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